VBOX7

Преди бяха 3 :D

Около 2 часа

Много лъчезарно момиче. Като цяло българите се пишем големи националисти, а не правим нищо да запазим националността си. Половината от населението ни се изнесе, другата половина си стоим мирно и кротко докато децата ни участ за османски присъствия, съжителства и т.н. и се подменя изцяло нашата история. Крадат ни всеки ден, циг*ните стават все повече, не плащат нищо, ние плащаме всичко. Така че.. най-малкият ни проблем, е че едно момиче решило да направи клип за Свети Валентин :)

Е аз имам и набирания 2 пъти седмично. Единия път надхват с тежест, другия път подхват с тежест.

Може ли линк?

Отвори ли клипа в крайна сметка? Аз може да съм гледал анимационни филми когато си клякал 210кг, но човека от клипа, който съм ти дал да изгледаш едва ли ги е гледал тези анимационни филми.Няма как да ме засегнеш. Просто изгледай клипа.

youtube. com / watch?v=Av3LO2GwpAk - tishman, надявам се си добре с английския. Отвори това видео и много неща ще ти станат ясни за клека :)

Не, въобще не съм се засегнал от коментара ти :D Просто отговарям на него.

Клека е може би най-техничното упражнение, както и най-индивидуалното, туй като там факторите за това как ще изглежда клека са адски много. Колко ти е дълъг фемур-а, колко ти е дълга тибиа-та, колко гъвкавост имаш в глезените, колко ти е дълъг торса, как ти е заловена тазобедрената ии т.н. На практика няма как да има еднакво изпълнение на клек при 2-ма различни индивида - напълно невъзможно е. Съотношението на горе изброените е ключово.

Нарочно съм снимал от този ъгъл лежанката, за да може да се види дали вдигам таза от пейката. Това което се вижда на клипа, е че глутеуса ми се стяга, но НЕ се отлепя от пейката, което е окей. Ако се виждаше какво има от другата страна на залата под задника ми - тогава таза е вдигнат, да. Колкото до high bar squat и low bar squat, разликата е минимална. А и скоро мисля, че трябва да направя клип на тема биомеханика, че ми писна да го коментирам тоя клек :D

За трапеца е, но го усещам и в корема, кръста, рамото, трицепса, за стабилизиращи мускули.

Най-вероятно килограмите ти пречат да се набираш. Това, че си тежък ти помага с изброените упражнения. Виж в exrx според килограмите си какви тежести трябва да вдигаш.

Има нещо такова :D Но докато положителните са повече от отрицателните, не мисля да ги спирам :D

Хем ти приличи на химик, хем не е нищо особено.. а сега де? :D

Има, да и то доста голямо значение.

Е, натурален или не, зоба не може да му промени биомеханиката и начина, по който кляка :D

Научил си го значи :D И аз така

Да, то не е задължително да тренираш с големи килограми и да се мъчиш да тренираш силово, но с времето искаш не искаш - качваш силата. А ако искаш да качиш мускулна маса, без progressive overload (ако не зобиш), чакай да качиш muscle mass :)

И според теб, изпълнението на тази мъртва тяга е супер правилно и чисто? :)

То зависи и как ги вдигаш, не само да ги вдигнеш. Иначе на килограми сте горе долу в една категория и никой не претендира за нищо. Защо така се butthurt-нахте всички и решихте, че трябва да започнете да си ги мерите, не знам :D