пъти на ден можеш да си оформиш пресата за 1/2 месеца.. А и не вярвам по-добри упражнения от тези да си намерил ! Също за коремните плочки трябва да имаш много малък процент подкожни мазнини... 15 най-много.
недей лъга като ломски циганин... за 1 седмица е НЕВЪЗМОЖНО да си оформиш пресата. На някой им трябват ходини за тая работа а ти си ги направил за 1 седмица. Ако си бил на НВД и си правил кардио през ден по 30 мин. и всеки ден тези упражнения по 2/3
Байерн са по-добрия отбор и това е ! В последните 3 години се трудяр усилено и ето го резултата ! Победиха може би най-добрият футболен клуб в момента...