VBOX7

Естесвено, че трябват проетини, казах, че трябва да се следят макронутриентите (ако има такава дума на български). Просто казвам, че прекалената употреба на въглехидрати не е полезна, защото се трупат като мазнини или мускули. Това също така зависи и от инсулиновата чувствиленост. Но като цяло искам да кажа, че нямам как само с този тип упражнение показани тук да стопиш паласки, защото паласкте са мазнини, които се топят, когато тялото не приема нужните калории от храната и започва да ги набавя

"Силата на удара идва не от ръката а от цялото тяло"-Майк Тайсън

Thirdfinger, Това беше риторичен въпрос. И на мен ми харесва! :D ;)

не знаеш колко си прав, най-големия мит е, че коремна преса се прави с упражнения... ;)

Рекох си,че некой добър човек е измислил нещо невключващо обилно потене в комбинация със смешно-странни движения,ма нейсе.Ако некой знае метод включващ-пиене на студена бира,лежане на сянка и/или зяпане на сгодни мадами,да драсне 2-3 реда.

Само да уточня, че мазнините, които приемаме не стават задължително мазнини в тялото. Всъщност по-голямата част от подкожните мазнини са от въглехидрати. Сланината, противно на очакванията, няма да ви направи дебел или мазен, въпреки че е 95% "тлъстина", както се изрази ти. Алкохолът също. Аз лично дебел алкохолик не познавам. Всичките са херкокалес. Какво стана с калорийния излишък? Много просто - важно е качеството на калориите, не количеството. С 1500-2000 калории си жив-умрял(за мъж и момче)

или аеробни :)

Друго си е да има лубовни дръжки :)

Добър клип, НО това съвсем не е всичко, което трябва да направите, за да се отървете от паласките. Трябва да намалите яденето на сладки, тлъсти работи и пиенето на алкохол и газирано до минимум - и под минимум имам в предвид 1 път седмично ПО МАЛКО - 2-3 бири, половин шоколад или 1 пица. Второ-ако не искате паласките да се върнат-спете, намалете стреса и се хранете здравословно, но се ХРАНЕТЕ! Гладът НЕ помага, напротив. За всеки човек е различно, но калориите трябва да са между 1500 и 2000

Защо искате да стопявате паласките? За къде ще се хвана като го правим в кучешка поза?

Само аз ли забелязвам,но нещо бърка посоките :D

Не съм ядрен физик бе, не се бъркай от името. Понеже говориш за сланина, не беше лошо да споменеш нещо и за метаболизма при Хората, друго важно нещо което трябваше да кажеш за Хората със забавен метаболизъм е, какви храни трябва да консумират, и какви не. Примерно "Мазно" и "Сладко" как им се отразява? Не е точно ограничаване на калориите. Пак казвам, много професрори има в тая "държава" дано да не си някой кондиционен треньор, господин " Х " че само ще прибереш паричките на Хората.

bravo macka !

Не от въглехидрати и няма как без протеини да правиш мускулна маса.Това е нещо доста базово и ме учудва, че си го подминал. Когато приемаш малко енергия с храната,съветът ти да се тренира,за да се запази мускулната маса, всъщност означава да увеличим разхода на енергия и да горим още повече мускул.Не е много разумно това.Както споменах по-горе, по-добре изобщо да няма фази на покачване и чистене, но ако се налага, то по време на чистене тренировките за поддържане трябва да са супер леки.

Трупат се, трупат се (при дефицит). Аз 2-ра година го правя. Вярно, става все по-трудно, но има начин и не съм го открил само аз, а и доста фитнес влогъри. И този начин произлиза точно от това, което ти казах. Метаболитният еквивалент е това, което изпускате в уравненията си за калориен баланс. Това е силно променлива величина и затова не е възможно да се сметне някакъв реален дефицит или излишък. Радвам се, че си на прав път и четеш от много места, но мускулите са изградени от протеини.

Супер инициатива ! Адмирации за хубавата идея !!! Благодаря

Самите упражнения може и да са много добри, но те ще помогнат за изграждането на коремните мускули, което е без значение като има 10 см сланина над тях :)

Това е спорт - не ядрена физика. Не е много сложно, ако имаш малко обща култура за това как е устроен човешкия организъм и се поинтересуваш малко по-задълбочено, да знаеш каквото е необходимо. Ти едва ли не твърдиш че е лошо всички да разбират от спорт.Може и да пробваш дали казаното в клипа е вярно - прави всеки ден упражненията от клипа и виж от къде ще започнат да се топят мазнините (ако започнат въобще).

Явно грешно съм се изразил ;) Исках да кажа като цяло, че не можеш да контролираш от къде ще топиш мазнините - това си го определя тялото (има някои начини, но не са препоръчителни). А за упражненията - не са важни точно тези упражнения. Просто си тренираш другите мускулни групи, а той корема си се натоварва предостатъчно... все пак основно коремните мускули стабилизират тялото и го държат изправено. Даже само да тичаш, пак се натоварват достатъчно.

Ти казваш, че ако тренираш и трупаш мускулна маса са нужни повече калории и не си променяш диетата ще стопиш мазнини. Именно тогава си в дефицит (непроменена диета - същите калории). А в дефицит не се трупат мускули. Ако си новак може, но не толкова, както ще бъде ако си в излишък.