pepo_chikarito по-голям ефект има когато ги правите през ден.Примерно първо правиш за плочки, а почиваш малко след това правиш за гърди и през ден го повтаряш.Това се отнася за всички който гледат клипа,ако искате го правете но ви казвам как е по-правилно