В период на качване съм, но често ми се случва да правя последното си ядене към 11, 12 дори 1 часа вечер, проблем ли е това за обективни резултати ? Храненето се състой от ориз и пилешко, след тренировка и в почивните дни. Също така ориза може ли да се замени с паста?
Доста често ми се налага да ям в закусвални и подобни места с готова храна, та въпроса ми е как да изчисля калориите и макронутриентите в 1 пилешка пържола например или 1 купа боб, сосове и т.н, които ги консумирам там. А това се отнася дори и за храната вкъщи, примерно едно кисело мляко да вземем предвид, съдържанието е описано(макар в повечето случай невярно), но готвената? И значи ли това, че всеки ден трябва да консумирам едно и също?
От малък започнах да ходя по лостовете, след това замених 5-6 месеца зала, но за жалост съм от тези момчета които си стоят на килограмите откакто се помнят. От години се храня чисто и избягвам вредните храни, но без резултат. Наскоро пак започнах сериозно фитнес с целта да кача поне 3-4 килограма и да ме мотивира още повече, но уви, от 15 годишен си стоя на същите килограми(62-63-64). Хвърлих много пари за качествена храна, но нищо...
Вие пък къде ги видяхте тия "огромни" мускули, че я наричате грозна? Просто е във форма момичето... и това, че прави набирания тежест я прави "мъж" ли?
