ей я по-полека с приказките. Като си циганин ходи си в държавата, ааа почакай ти нямаш такава, а си в България. Щом си в България трябва поне да уважаваш хората ейй :@
Ако искате по-добър ефект пробвайте като свивате тила към краката да си стягате корема и да забавяте точно когато си стягате корема има 1 друго упражнение. Лягате на легло хващате се някаде отзад и плътно свивате краката вдигате до нивото на главата