VBOX7

1во кофичките не е хубаво да заключваш лактите в изходна позиция защото се износват ставите след време ще почнат да чаткат или да те болят апък и друг плюс ако не ги заключваш е че държиш мускула под по голямо напрежение 2ро набиранките когато вдигаш брадата над лоста мускула почива също и ако пускаш до доло гледам че го правиш добре но може още малко надоло да пуснеш обаче да се вдигаш докато лоста стигне на нивото на носа ти и 3то мускулната не е фактор че тренировката е била пълноценна защото

Братле евалата доста ми помогна, чудех какво да добавя в моята тренировка (yes) (bg)

как така ще ти гръмне сърцето моляте поясни го това щот аз имам навика да си задържам дъха :Д

браво приятел това най доброто ;)

Няма по-ефективни от базовите упражнения, без значение стрийт ,хоум,зала...Когато стигнете 5*10 (като ги правите чисто,с пълни амплитуди на движението,до технически отказ) слагате 10ина кг. на кръста и пак се връщате на 5*5....почивките между сериите около 2мин. (ninja)

Доста добре изглеждаш за човек свалил толкова много килограми ! П.С. благодаря за допълнителните упражнения при загравка ! (handshake)

Винаги съм се възхищавал на тези които тренират на лост РЕСПЕКТ. А и този клип показва че този спорт не е само мускули :)

евала за прогреса с тези -33кг (yes) .

Няма по-добро и полезно от стрийт фитнеса, ако искаш да имаш просто хубаво и спортно тяло без да се превръщаш в някакво напомпано биче да кажем. Едно време ходих във фитнес зали, но спрях след като си докарах една травма на коляното след клек с щанга. Който ходи на фитнес зали винаги трябва да има едно наум и да внимава за травми, особено ако вдига по-тежко, докато тренировките със собственото тяло са най-естественото нещо и са много по-безопасни и приятни на чист въздух.

Имаш пълното право да ги направиш МЪЖКИ! :)

Strahoten klip shte e hubavo da pokajesh trenirovka za triceps i ramenete :)

Много е важно да се разтяга след всяка тренировка минимум 5 минути стречинг.Иначе мускулите стават само за красота.На лостове могат да се тренират и краката по много ефективен начин!Ако на лостовете има нещо на принципа на стълбичка,може един човек да се качва на раменете на другия и така като се държат и двамата,този който е отдолу да кляка.Могат да се тренират по същия начин и прасците.Много хора не тренират краката,а без тях няма сила цялото тяло.

Опитвам леко да Cheat-вам вика :D :D Браво момче! ЗДРАВ ДУХ ЗДРАВО ТЯЛО!!!

tova e georgi ot max out bulgariq

(yes) (yes)

Евала! 33кг са много!

За каквато си я направиш... Ако ядеш над BMR-то ти ще качваш, ако не-сваляш.

5х5 е много хубава програма за покачването на силата. Не знаех, че има вариант със собствено тегло. Аз си ходя на фитнес и предпочитам щангите и дъмбелите. В случая в зала се включват клека, тягата и лежанката. В момента аз съм на "бутащи- дърпащи" и съм много доволен, също много хубава програма. Добре обясняваш, браво.

Браво пич, много добре обясняваш, не като някои други, които качват клипове просто ей така да се исфукат колко са "яки". И аз като почнах да тренирам бях с наднормено тегло, около 100 кг. и 1,77 висок. Сега в момента съм 80 и се чувствам страхотно, само трябва още малко да се изчистя.

imate li youtube akaunt sus ""GNTV""