За колко време си направил теа мускули аз не съм тренирал има 4-5 месеца но от снощи почнах за бицепс и трицепс и така ще го карам 1 седмица и после следващата тренировка и искам да ми дадеш някви съвети какви тренировки да права,защото съм на 11 години и искам да ми дадеш съвени :) :) :D :D