VBOX7

(yes) (bow) (bow)

Благодаря :P

И още едно отклонение за 100те кг. лежанка последно правих 11/7/6/6/5 повторения предполагам вече ще е повечко. (От нетрениращите съм както сам каза :))

А за стормкуш, не те познавам, но това не е новия фитнес в Пловдив... Пише си коя е залата и се намира в София. Сори, че си в грешка. И както виждаш не се правя на здрав и не падам под 5 повторения за работна серия :) Относно клека точно обратното по-малко килограми с по-високи повторения. Едното за сметка на другото (говоря за изграждане на мускул). Тук идва въпроса за макса на клека... да за 1 повторение трябва да е в пъти по-висок макса от колкото на лежанката .

Така на клипа са 120 за 5 повторения на 78 лично тегло (когато снимахме) За едно повторение не ми се мисли колко ще бутна няма и да се напъвам, защото няма смисъл не съм powerlifter ... И тук говорим за последна серия :) Сам си прави изводите колко бутам от лежанка. Благодаря за критиката :)

stormkush да така е :( сефте влизам в зала