VBOX7

Вулкана се прави като изсипеш сода бикарбонат в газирана напитка. :)

Super Pesni4kaa... :p

над закона - когато трака чуеш Е ПЕСЕНТА

Мерси. ;)

браво добър е :)

(bow) никога няма да го забравим (bow) (bow)

1няма как да се оформят за месец 2прават се през ден два(мускулът трябва да почива)3смесват се с кардио 4 нужна е стриктна диета с повече белтъци(протеин)ако се спазва за 1 месец ще ти се оформи горния ред а по нататък и долните дано сам помогнал

veliko e da si katerica :D :D :D :D :D

:D

над закона - когато трака чуеш ;)

:D OMG :D

to4no tva mo e gotinoto :D

супер е ;)

Не.Като взема пример от човека който е поставил рекорд по брой преси-той няма плочки а само стегнат корем.Правят се през 1-2 дена.С кардио и преси 2-3 серий по 20.Трябва и диета.Дано съм помогнал.

Аз правя вече месец и ми се е оформил горния ред идеално а средния леко се показва.А съм на 12.Трябва тези упражнения да се съчетават с кардио(бягане и каране на колело)и 3 серий по 20 коремни.Упражненията се правят през 1-2 дена.Трябва и диета.

велика е ;)

moia idol - velik eeeee