PAk ina4e praq gi tiq uprajneniq ot nqkade mesec i da vi kaja ima golqma promqna v 6ibaniq mi korem :) :D :) tai4e koito iska hubavo tqlo da gi pravi :)
abe tfa det go vikate 4e imash muskulna treska sled uprajneniqta ne e vqrno hora vie ko samo uprajneniqta li praite do 4; 55 nali sled tfa ima umrajneniq za cool down ko gi praite sqko uprajnenie po 40 -50 sek nai malko nqma dai imate muskulna treska