Ако калорийният ми баланс е около 2590 калории, според теб до колко да ги увелича, за да качвам? Тоест би трябвало след тези 2590 калории да качвам кг, но с колко калории ще е най-добре да увелича? 200-300-400?При свалянето знам, че е 20% от КБ, но при качване не знам.
Извинявай, но можеш ли да ми сметнеш калорийния баланс, ако не отнема много време.Пробвах по една формула и ако не бъркам излезе 2540 калории.17 години, 166см, 66кг, предполагам около 14-15% подкожни мазнини, като се сравнявам със снимки. Ако е прекалена занимавка ми кажи.
Здравей, поздравления за клипа. Искам да те попитам от колко време тренираш и в началото как започна? Какви килограми и какви ти бяха макс-овете на лежанка,тяга и клек?И друго- в клипа на лежанката с какви тежести изпълняваш упражненията?Ще има ли проблем да те питам на лично съобщение във фейсбук няколко неща?