От опит споделям, че една от най-добрите програми за начинаещи е ICF 5x5. В отрицателно време ще си вдигнете силата и ще качите мускулна маса.Тренирайте по програмата ,докато не стигнете до 100 лежанка, 140 клек и 180 тяга.
Виждам едни много добре промити мозъци с помощта на религия, но проблемът няма да се реши, ако единствено се фокусираме върху тях, защото истинските виновници за тези събития са зад кулисите.
Може и да се качва функционално с китогенова диета. Ако консумираш само фибри, тялото ти замества глюкогена с китони от мазнините и се получава почти същия ефект.
Продължавай да си мислиш по своя начин. Работи на едно място през целия си живот и не се развивай. А като те удари критическата си изкарай яда на децата си.
Моля! На системата и трябват повече хора ,като теб. Дебели и кухи прасета без свободно мислене. Взимай си дипломата и си работи работа, която е "нормална" за това общество. Продължавай да ядеш в McDonalds и си събери пари за хапчета, че след време ще ти трябват.
Ако мислиш, че в един гейнър има толкова протеин , колкото пише на опаковката доста се лъжеш. А заетите хора вместо да пият боклуци , нека да спазват intermittent fasting.
Мога да го направя и пак ще изгарям мазнини. На мен ми трябват около 3100 калории да поддържам тегло и като направя една тренировка цяло тяло за около 2 часа ще съм на дефицит.
