VBOX7

nissan skyline my favorite car

ще напишеш ли още нещо за тази програма че аз съм същия 60кг клечка :S

(yes)

lostadjiq

От5:55- 6:10 мин това упражнение... по добре не го прави въобще! Натоварваш кръста ненужно и след време може да имаш проблеми..

ot nishto nishto :D

Koga 6te se saberem ...sega vremeto se zatoplq trqbva da napravim edna zbirka ?

i az imam lost v ku6ti mno toq klip me mnogo kefi

Браво !

Браво пич ! Продължавай с тренировките (handshake) :)

klipa e mn dobur

Snatch

spored men ima v1jence za da se pazi balans zashtoto losta e mal1k

къпи си

shte stane neshto ot tezi momcheta :)

t poooooooooooo i sku4no 4ak mi se dospa (yawn)

каква тежест издържа тоя лост??искам и аз да си взема ама съм почти 90 килограма и не смея много много...пък и в софия има само боклуци като лостове...трябва от Русе да си го поръчвам чак:((

е кво ся нападаш момчетата :) виж че все още нямат голям опит...по-важното е че тренират все пак :)

повечко около 300-400гр. на ден :) протеини около 100-130гр. и ще имаш резултат не знам колко тежиш във момента но аз преди бях като теб във момента съм 72кг от 50кг :) за 1 година :) късмет и сила и на двама ви! :)

Браво момчета!но за по-слабичкият съвет-ти си със тип тяло като моето и аз бях като теб преди но приемай повече протеини и прави повече силови упражнение като при тия силови упражнения се старай повече повторения да правиш и приемай и въглехидрати