Точно така. Стягай ядрото/корема, започвай движението с таза и всичко ще е наред. Ако си свикнал с колан, в началото намали работните тежести, за да дадеш време на ядрото да свикне с по-различното натоварване.
Всъщност е точно обратното. Коланът НЕ предпазва от ингвинална херния. Той стабилизира ВЪНШНО, повишавайки вътрешното налягане и върши работата на мускулите на ядрото, т.е. учи те на грешна техника и отслабва ядрото.
Виж в клиповете ми: тяга 210х7
Аз лично от както се запознах с този стил на трениране, станах голиам привурженик на циалата гама цроссфит коиато предлага автора, мислиа че има какво да се вземе и сучетае с много неща. Пук и какво толкова лошо да ставаш все по-силен.(yes)
