Shtom kazvash che primerno tqloto trqbva da priema 2000kalorii no ti priemash 2500 kalorii i toi ti gi osvyqva kato maznini KAK TOGAVA MOJEM DA POKACHIM MYSKYLNA MASA ??
Bqh chel edna statiq na lazar che na vseki 2 serii organizmat goro okolo 5 grama vaglehidrati tova nqma li da reche che primerno ako trqbva da priemash 2000 kalorii trqbva da pribavish oshte zashtoto tqloto gi izgarq po vreme na trenirovka iam predvid che ako ne gi dobaviiim nqma da tqloto da polychava nyjniqt broii kalorii ? :) A i kaza che che pri tozi slychei tezi vaglehidrati koito gorim po vreme na trenirovka se darpat ot glikogennite depa kakvo shte reche tova ? :)
